在高中的教学实践中，如何有效缓解高考考生的心理压力，一直是心理咨询教师们积极探索的问题。通过长期摸索，笔者基于ABC理论逐渐总结并整理出一套缓解考试焦虑的方法，并在学生个别面谈和团体辅导实践中均取得了良好的效果。

一名高三女生在学业、家庭关系和人际关系等多重问题的影响下，对自我能力产生了严重的怀疑，焦虑状态下，她来到了学校心理咨询室寻求帮助。咨询师运用焦点解决短期心理治疗方法对个案进行了介入和辅导。

许多高三学生习惯用理性压抑自己的真实压力感受，无法用语言来表达，而“雨中人”绘画技术就为学生们提供一个表达宣泄、认识自我、有效缓解压力的渠道，也为教育者了解学生提供了很好的途径，这对学生的心理健康意义重大。

一名初三女生因新学期考试成绩的大幅下降而深受打击，一度产生悲观的想法和出现轻生行为的心理危机事件。针对学生的情况，心理教师及时介入，采用一系列技术帮助学生调整认知偏差，建立社会支持系统，重新树立生活、学习、交友的信心，经过辅导改善效果明显。

一个高三“学霸”陷入了持续失眠的困扰之中，心理教师运用认知行为疗法（CBT）对他失眠问题产生的原因进行探索，在此基础上运用苏格拉底式提问、现实检验技术、四角困境技术等调整他的认知偏差，并对同年级学生开展相关主题的团体心理活动课。

考试综合征威胁着学生的学习成效，主要表现在考试期间、考试前后，学生出现较严重的紧张恐惧心理，伴随着诸多躯体化表现。和大家分享一例我对一名优秀生的考试综合征辅导案例，通过对引导学生探索生命的意义，缓解紧张情绪。

在实践中，在当事人遵医嘱接受药物治疗的同时，我认为心理老师仍可以利用自身的专业学识与技能多做一点工作，如定期在校进行辅导，给予当事人表达的安全空间，适时引导固着思维的改变。另外，由于未成年学生的问题大多与家庭有关，对家庭进行干预也十分必要

性格贯穿人的一生，一个好性格的人不怕多磨难，培养好性格，培养元认知智慧，势在必行